受測者在試驗前在再脫鞋，直面坐地而前伸箱子坐著墊上能，前肢張貼該箱頂蓋即腳跟位置在23m），小腿和肩寬，繼續保持直膝。 探測時則右手拳頭可互扣中指交疊，掛於箱面的的後面以此輕輕地向。
工程項目 年級 百分位值為 均值 差值 取樣數量 ... 坐地前才伸 9899 13 17 20 22 23 25 27 29 31 32 34 37 40 27.2 7.7 352 (三十釐米) 掌上壓 ...
內地高中生體適能常模表中 高中生15 多歲 大型項目 百份坐地前伸標準位值（%） 10 10 - <25 25 - <50 50 - <75 75 - <90 ≥90 惠譽（平均分）
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坐地前伸標準|香港中學生體適能常模表 - 先加減後乘除還是先乘除後加減 -
